Как продуктивно отдохнуть в выходной день

Согласно социологическим опросам две трети женщин свои выходные дни мотаются, как белка в колесе, проводя практически все время за стиркой, уборкой, глажкой и приготовлением еды. Итог предсказуем: в воскресенье вечером наваливается усталость еще большая, чем в конце трудовой недели. А ведь от того, как продуктивно отдохнуть в выходной день, зависит настрой на следующую неделю, отношения с начальством и в конечном итоге проблемы со здоровьем.

Истощенному за неделю физически и энергетически организму необходимо получить заряд бодрости. Разгрузить голову и сознание помогут несколько простых в выполнении, но очень важных правил.

Планирование выходных дней

Составлять план на выходные надо начинать с начала рабочей недели. Так останется больше времени на выбор, к примеру, между посещением театра и вечеринкой в кругу друзей. Само ожидание приятного события, запланированного на выходные, придаст больше энергии для выполнения рабочих процессов.

Соблюдение режима сна

Отсыпаться на выходных за всю неделю не очень хорошая и правильная идея. Организм привык просыпаться в определенное время и, выбитый из привычного режима, может устроить неприятный сюрприз – чувство разбитости и жуткой усталости. Вместо кучи переделанных работ получается испорченный головной болью выходной.

Выбор редакции:   Что взять на примерку свадебного платья: советы стилистов

При хроническом недостатке сна есть смысл пересмотреть свой порядок дня и попробовать ложиться спать немного раньше.

Кроме того, пробуждение по графику освобождает много времени на разные интересные дела и занятия.

Минимум времени для домашних дел

Как отдохнуть в выходные при огромной куче бытовых проблем? Разумным выходом будет распределение домашних дел на протяжении недели. Если вечером пересилить себя и уделить полчаса глажке или уборке, то к началу выходных львиная доля домашней текучки будет переделана. Появиться высвобожденное время для полноценного отдыха. Активное использование домашней техники частично освободит руки и голову для других занятий.

Если запланированы трудоемкие дела по дому, проще попросить помощи у членов семьи и разделить работу. А общий труд сблизит семейство, и позволить больше пообщаться друг с другом. Стоит обдумать, может, имеет смысл пригласить профессионала для выполнения малоприятной работы по дому.

Общение с родными

При современном темпе жизни и загруженности времени на общение с родными на протяжении недели абсолютно не хватает. Как отдохнуть семьей в выходные? Да очень просто:

  • сходить с детьми в парк или в кино;
  • проведать родителей, сестер, братьев;
  • выбраться с супругом в кафе или в ресторан.
Выбор редакции:   Как поговорить с парнем об отношениях

Можно поиграть с детьми в настольные игры, поинтересоваться их успехами в учебе или выбраться за город подышать свежим воздухом и послушать пение птиц и шелест листьев.

Занятия физкультурой или спортом 

Вряд ли среди рабочей недели удастся выкроить время для посещения спортзала или бассейна. А из 48 часов выходных можно выделить часок-другой для занятий физическими упражнениями. Это может быть простая утренняя пробежка, посещение фитнес-клуба или обыкновенная пешая прогулка.

Такая смена деятельности, особенно при сидячей работе, полезна для организма, как живительный глоток влаги.

Занятия любимым делом

Отличным вариантом, как отдыхать дома в выходные, является занятие любимым делом. Выделенный небольшой период времени для своего хобби даст заряд бодрости на всю неделю.

Чтение, вышивание, приведение в порядок коллекции, вязание на спицах, даже простое разгадывание кроссвордов внесут умиротворение, и покой в душу, расслабят нервы и дадут хороший заряд энергии для новой рабочей недели.

Табу на средства связи

Если целая неделя заполнена:

  • телефонными звонками;
  • срочными сообщениями, требующими немедленного ответа;
  • электронной почтой;
  • новостями в социальных сетях…
Выбор редакции:   Что такое церковный развод?

То целесообразно на выходных отключить средства связи, и дать возможность мозгу отдохнуть и перезарядиться. Глаза отдохнут от мерцания монитора компьютера, а руки – от непрерывного движения по клавиатуре.

Если нет возможности полностью отключиться от решения рабочих вопросов в свой выходной день, то можно определить строго ограниченное время для телефонных звонков и просмотра почты.

Время для себя, любимой

Придумать много вариантов, как можно отдохнуть в выходные, не сложно. Сложно выкроить немного времени для себя, любимой, особенно когда обременена семьей и кучей обязанностей. Но полтора-два часа на посещение спа-салона, массажного кабинета, мастера по маникюру или парикмахерской дадут прекрасный результат. Это не только отразится на внешности и придаст лицу здоровый отдохнувший вид, но на психологическом уровне поднимет самооценку и даст возможность шагнуть в предстоящую рабочую неделю полной сил и энергии.

Умение продуктивно отдыхать гарантирует продуктивную работу в течении рабочей недели.

Ссылка на основную публикацию